Dzisiaj niemal każdy klub fitness czy siłownia są zaopatrzone w Atlas. Sprzęt ten cieszy się ogromnym uznaniem, głównie dlatego, że nie jest specjalnie duży, czyli nie zajmuje wiele miejsca, a jednak jest wielofunkcyjny. Urządzenie to pozwala na ćwiczenie wielu partii mięśniowych. Dla początkujących zajęcia z Atlasem mogą wydawać się skomplikowane, może też brakować pomysłów na to, jak go wykorzystać. Poniżej znajdziesz odpowiedź na to, jak ćwiczyć przy użyciu tego sprzętu w taki sposób, aby nie zrobić sobie krzywdy i stopniowo dążyć do postawionych sobie powinna poprzedzać rozgrzewkaKażdy trening czy zajęcia sportowe powinna poprzedzać rozgrzewka, więc tyczy się to także ćwiczeń z użyciem Atlasu. Powinna ona trwać około 15-20 min i zawierać elementy treningu cardio. Dzięki temu organizm zostanie pobudzony, dostarczysz mu odpowiednią ilość tlenu. Rowery stacjonarne na Prosportowy pomogą w przeprowadzeniu porządnej rozgrzewki. Podczas jej trwania warto poświęcić czas na ćwiczenia rozciągające, zaczynając od głowy i karku, a kończąc na stopach. Szczególną uwagę powinieneś poświęcić mięśniom, które będą ćwiczone na Atlasie. Odpowiednia rozgrzewka jest absolutną podstawą przede wszystkim ze względu na to, że pomaga uniknąć ewentualnych kontuzji. Ogólne zasady dotyczące ćwiczeń na AtlasieIstnieje kilka podstawowych zasad, którymi powinieneś kierować się, ćwicząc nie tylko na atlasie, ale także robiąc wszelkie inne treningi. Rozpoczynając trening, powinieneś dobrać mniejsze obciążenie i stopniowo je zwiększać wraz z postępem ćwiczeń. Aby stopniowo zwiększać tkankę mięśniową, powinieneś stosować ćwiczenia w serii, wykonuj także ćwiczenia izometryczne, czyli w przerwach pomiędzy seriami, powinieneś naprężać mięśnie. Co więcej, jeżeli chodzi o trening na ty urządzeniu, powinieneś wiedzieć, że zachowanie odpowiedniej postawy jest absolutnie konieczne. Zawsze powinieneś ustawiać się w taki sposób, aby kręgosłup był wyprostowany, a ciało ułożone stabilnie. Utrzymanie takiej postawy będzie wymagało również napięcia mięśni brzucha, co na pewno przyniesie późniejsze mięśnie można ćwiczyć na Atlasie?Jak już zostało wspomniane, sprzęt ten jest niezwykle pożądany przez trenujących głównie ze względu na swoją wielofunkcyjność, dzięki niemu nie tylko będziesz w stanie ćwiczyć wiele partii mięśniowych, ale także może zajmować go więcej niż jedna osoba. Dzięki temu sprzętowi możesz na jednym urządzeniu ćwiczyć ramiona, klatkę piersiową, brzuch, nogi, a czasem więcej. Wszystko zależy od wielkości zakupionej maszyny. Konkretne ćwiczenia, jakie można wykonać na większości tego typu maszyn to:wyciskanierozpiętki odciąganie na drążkuwiosłowanieDlaczego warto stworzyć własną siłownię domową?Siłownia domowa jest bardzo dobrym wyborem dla tych, którzy cierpią na brak czasu lub tych, którzy wolą ćwiczyć sami, w zaciszu własnego domu kompletując sprzęt, powinieneś zdecydować się na zakup Atlasu, dzięki temu oszczędzisz miejsce w swojej domowej siłowni. Maszyny do ćwiczeń tych wszystkich partii mięśniowych, które oferuje Atlas, kupowane oddzielnie zajmują dużo więcej miejsca. To samo tyczy się pieniędzy, kupując jedną maszynę, zawsze wydasz mniej pieniędzy, gdybyś miał kupować wszystko oddzielnie. Zanim zaczniesz zakupy, warto też poczytać na temat wszystkiego, co dotyczy domowej siłowni, na przykład: obciążenia żeliwne czy bitumiczne – które wybrać? Wydawca nie odpowiada za treści nieredakcyjne. Treści zawarte na OFIO powinny być konsultowane z lekarzem, specjalistą lub Reading

Tak więc najlepszym miejscem do trenowania zgodnie z zasadami Push-Pull będzie siłownia. Ćwiczenia Push. Ćwiczenia "push" uruchamiają współpracujące ze sobą partie mięśniowe odpowiedzialne za ruch wyciskania. Istotą ćwiczeń jest wypychanie ciężaru. Do ćwiczeń na wypychanie zaliczamy m.in. podnoszenie hantli na leżąco,

... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 138 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2527 nie wiem moze pytanie głupie, albo no nie wiem ;D jak zrobić samemu atlas? ;D bo taki sprzęt troche kosztuje a mnie nie stać :D Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Początkujący Szacuny 23 Napisanych postów 9813 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 111035 bylo urzyj mocy wyszukiwarki temat do kasacji ... Początkujący Szacuny 3 Napisanych postów 1953 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 28926 ławka + sztanga + sztangielki = najlepszy atlas swiata ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 138 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2527 użyłem mocy wyszukiwarki ale tyle tematów mi pokazało że łooaoaoaoaaaa ;D mógłby ktos dac link dokonkretnego tematu? ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 117 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15072 jest podwieszony nawet temat: "ławeczki, wyciągi..." tam bodajże nie 1 atlas był opisany jak go wykonać, przejżyj temat a napewno znajdziesz

Mityczny Atlas na swoich barkach dźwigał nasz świat - od niego swoją nazwę wziął ten jakże popularny siłowniany sprzęt. Ciężko spotkać klub fitness bez atlasu. Czym zasłużył sobie na aż takie uznanie? Nie zajmuje wiele miejsca, a jest przyrządem naprawdę wielofunkcyjnym - przy jego pomocy można wykonać multum ćwiczeń na większość partii początku jednak trening na nim może wydawać się skomplikowany, a pomysły na ćwiczenia nie przychodzą tak łatwo. Jak zacząć ćwiczyć na atlasie, by nie zrobić sobie krzywdy, a widzieć efekty swojej pracy?Nie zapominaj o rozgrzewceJak w przypadku każdego treningu na siłowni, również ćwiczenie na atlasie powinno być poprzedzone solidną rozgrzewką. Składają się na nią elemenety treningu cardio, które pomagają rozruszać organizm, pobudzić pracę serca i krążenie krwi w mięśniach, a także dostarczyć do nich odpowiednią ilość tlenu. Wystarczające powinno być 15-20 minut truchtu na bieżni, orbitreku lub pracy na krokiem są lekkie ćwiczenia rozciągające - powinniśmy skupić się na częściach ciała i partiach mięśni, które mamy zamiar ćwiczyć na atlasie. W przypadku treningu FBW, należy rozciągnąć i rozruszać wszystkie mięśnie, poczynając od góry, czyli głowy i karku. Rozciąganie zapobiegnie niepotrzebnym urazom związanym z naciągniętymi ścięgnami lub zasady ćwiczeń na atlasieIstnieje zbiór zasad, którymi powinniśmy się kierować ćwicząc na atlasie - niezależnie od wykonywanego w konkretnym dniu treningu lub ćwiczenia. Są to zasady dotyczące ogółu treningu: stopniowo zwiększaj obciążenie, stosuj ćwiczenia w serii w celu maskymalnej hirpetrofii mięśniowej, naprężaj mięśnie pomiędzy seriami (ćwiczenie izometryczne).Istotne przy ćwiczeniach na atlasie jest utrzymywanie prostej postawy - czyli zachowanie stabilnej pozycji z wyprostowanym kręgosłupem. Ma to znaczenie zwłaszcza przy ćwiczeniach takich jak przyciąganie ramion do ciała siedząc. Utrzymanie prawidłowej, stabilnej postawy będzie także wymagało ciągłego naprężenia mięśni na klatkę, brzuch i nogiUniwersalność atlasu pozwala ćwiczyć na nim kilku osobom jednocześnie, a także daje szansę na trening właściwie każdej partii ciała z wykorzystaniem wyciagów i drążków, a także sztang w modelach posiadających ławeczkę. Oto kilka podstawowych ćwiczeń dla zaczynających swoją przygodę z klatkę - wyciskanie i rozpiętkiNajpopularniejszymi ćwiczeniami pozwalającymi na rozbudowanie mięśni w klatce piersiowej przy użyciu atlasu są te związane z ruchem wyciskania. Podobnie jak w przypadku wyciskania sztangi na ławeczce, pracują tutaj mięśnie trójgłowe ramion oraz przednie częsci mięśni naramiennych. Jeśli dodatkowo mamy opcję zmodyfikować swoją pozycję - podwyższyć pozycję głowy i nachylić całe ciało pod kątem do podłoża - dodatkowo pracować będą górne części klatki to ćwiczenie, które możemy wykonywać w pozycji stojącej oraz siedzącej. Siedząc możemy z wykorzystaniem atlasu spowodować pracę mięśni: piersiowego większego i kruczoramiennego. Alternatywą jest pozycja stojąca z wykorzystaniem linek wyciągu - przy tego rodzaju rozpiętkach trzeba pamiętać o utrzymywaniu napiętego tułowia i stabilnej nóg i skłony - stalowe mięśnie brzuchaJednym z elementów naszego treningu powinny być ćwiczenia mięśni brzucha. Dzięki atlasowi możemy z łatwością wykonać swoją pracę. Najczęściej spotykanym treningiem brzucha na atlasie jest unoszenie nóg w podporze z wykorzystaniem oparć na ramiona. Mniej zaawansowani powinni zacząć od unoszenia nóg zgiętych w kolanach do klatki piersiowej - bardziej zaawansowani mogą spróbować wersji z wyprostowanymi nogami w stawie z opcji jest także wykorzystanie wyciągu górnego zamontowanego w atlasie. Będąc zwróconym plecami do niego, można w pozycji siedzącej lub klęczącej przyciągać do dołu linkę wyciągu poprzez skłony wypychanie i prostowanie nógNiezawodnym ćwiczeniem na nogi będą przysiady - z pomocą atlasu można dołożyć sobie do nich obciążenie na barki, co przekłada się na większą pracę mięśni ud. Dla początkujących niezłym ćwiczeniem będzie także wypychanie ciężaru na suwnicy - warto jednak pamiętać, by dobrze dostosować obciążenie i nie prostować całkowicie nóg, by nie doszło do przeprostu ćwiczeniem na mięśnie czterogłowe będzie prostowanie nóg w siadzie - na atlasie możemy regulować zakres ruchu (najlepiej jednak by był pełny), obciążenie oraz to jakie partie czterogłowych mięśni będą angażowane - zależy to od ułożenia naszych stóp.

Urozmaicony i wydajny trening całego ciała! Atlas wielofunkcyjny Kayobas jest przeznaczony do treningu wszystkich części ciała, od stóp do głów. Domowy atlas ma stabilną konstrukcję i jest wyposażony w kółka z łożyskami kulkowymi, dzięki którym linki wyciągu przesuwają się bez oporu. Siedzisko i oparcie pleców jest obficie wypchane, a poduszki do oparcia nóg/dłoni/rąk wykonano z miękkiego tworzywa EVA. Poduszki są bardzo łatwe do osuszenia. W zestawie z ciężarkami 65 kg, blokadą na stopy i dwiema różnymi rączkami. Do samodzielnego montażu, który można potraktować jako pierwszy trening.

Ustaw ławkę z dala od innych sprzętów. Dobierz sztangę z odpowiednim dla Ciebie obciążeniem i …. Nasz atlas ćwiczeń zawiera ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe. W atlasie ćwiczeń znajdziesz ćwiczenia na barki, plecy, nogi, klatkę, plecy oraz ramiona.

Czas realizacji zamówienia Wybierz Sortowanie domyślne Cena - od najniższej Cena - od najwyższej Po popularności Po ocenach klientów Po ilości komentarzy 6 971,80 zł 598 zł 2 399 zł 2 599 zł 3 923 zł HMS Suwnica X1 CECHY PRODUKTU Maksymalna waga użytkownika [kg]: 135 Waga stosu [kg]: 97 Pokaż więcej 2 965,88 zł 1 259,99 zł 2 599,99 zł 120,02 zł 469 zł Eb Fit Atlas z ławką CECHY PRODUKTU Maksymalna waga użytkownika [kg]: 100 Waga stosu [kg]: 36 Pokaż więcej 749,17 zł 899 zł 910,99 zł 919 zł 1 499 zł 1 647,22 zł 1 994,97 zł Atlasy do ćwiczeń Kettler Jaki atlas treningowy do domu, a jaki na siłownię? Każda profesjonalna siłownia wyposażona jest w wielofunkcyjny atlas treningowy. Urządzenia te dostępne są w wielu wariantach – różnią się wielkością, ilością stanowisk, a także wchodzącymi w ich skład urządzeniami treningowymi. Wielostanowiskowe atlasy do ćwiczeń stanąć mogą również w mieszkaniu, ważne, aby wybrać sprzęt z przyrządami dostosowanymi do planu treningowego. Atlasy kulturystyczne umożliwiają pracę nad wszystkimi partiami mięśni i stosuje się je przede wszystkim w treningu siłowym. Atlas do ćwiczeń wielostanowiskowy – dlaczego warto? Atlasy treningowe doskonale sprawdzą się jako urządzenia do treningu zarówno dla osób zaawansowanych, jak i początkujących, ważne jest, aby dostosować ćwiczenia do kondycji. Osoby początkujące powinny zacząć od niewielkich obciążeń i wykonywać krótsze serie, a wraz z czasem zwiększać intensywność treningu – ilość powtórzeń oraz ciężar. Ćwiczenia na atlasie treningowym dają niesamowite efekty. Już po kilku tygodniach regularnych treningów widać pierwsze rezultaty. Przyrządy w tego typu maszynach dobrane są w taki sposób, aby był możliwy trening wszystkich partii ciała. Aktywność z wykorzystaniem atlasów na siłownie poprawia kondycję, pozwala wymodelować i wzmocnić mięśnie, dodatkowo przyspiesza metabolizm i wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Jaki atlas treningowy? Atlasy do ćwiczeń kupowane z myślą o profesjonalnej siłowni łączą w sobie funkcjonalność nawet kilkunastu urządzeń treningowych. Z maszyn tych może korzystać równocześnie wielu użytkowników, istotna więc jest ich jakość wykonania. Stabilne i wytrzymałe produkty znaleźć można w ofercie takich producentów jak choćby atlasy treningowe inSPORTline, atlasy treningowe Finnlo, atlasy treninogwe HMS, atlasy treningowe Body Craft, atlasy treningowe Hammer czy też Body-Solid. Maszyny do siłowni wybierane do zastosowań domowych nie muszą być wyposażone w tak wiele stanowisk, w tym przypadku wystarczą atlasy z 1, 2, 3 czy 4 urządzeniami. Niezależnie, czy maszyny do treningu siłowego kupowane są z myślą o siłowni profesjonalnej, czy domowej przed ich zakupem, warto zapoznać się z dostępnymi na rynku rozwiązaniami i przeanalizować je pod kątem własnych potrzeb. Jakie parametry wziąć pod uwagę? Przede wszystkim zastosowane przyrządy do ćwiczeń, wymiary atlasu, wagę stosu oraz maksymalną wagę użytkownika. Atlasy do ćwiczeń wyposażone mogą być w wyciąg górny, wyciąg dolny, motylka, ławkę, modlitewnik, przystawkę, koło pasowe i inne. Waga stosu w oferowanych przez sklep Presto modelach wynosi przykładowo 60, 63, 80, 100, 150, a nawet 200 kg, a maksymalna waga użytkownika – 100, 120, 130, 140, 180 czy też 200 kg. Jednym z podstawowych elementów wyboru atlasów treningowych są ich wymiary. Atlasy dostępne są w rozmaitych wielkościach. Długość – 120, 160, 165, 180, 190, 250 cm, szerokość – 42, 107, 110, 120, 163, 180 cm oraz wysokość – 198, 200, 212, 223 cm sprawiają, że z łatwością można dobrać maszynę, która zmieści się zarówno w dużym pomieszczeniu, jak i niewielkim pokoju w bloku. Atlas do ćwiczeń – cena Koszt, jaki trzeba ponieść, kupując atlas do ćwiczeń, uzależniony jest przede wszystkim od ilości przyrządów wchodzących w jego skład, producenta oraz wagi stosu. Nie bez znaczenia są także pozostałe parametry – wymiary czy maksymalna waga użytkownika. Najprostsze atlasy treningowe z jednym stanowiskiem kupić można już za około 400 zł. Najdroższe i najbardziej rozbudowane maszyny kosztują nawet kilkanaście tysięcy zł. Kurier Express 0 zł od 19,99 zł Kurier standard 0 zł od 15,99 zł Paczkomaty 24/7 0 zł od 14,99 zł Odbiór w punkcie 0 zł od 9,99 zł Kurier Express 0 zł od 19,99 zł Kurier standard 0 zł 0 zł Paczkomaty 24/7 0 zł 0 zł Odbiór w punkcie 0 zł 0 zł Morele 30 dni 14 dni Inni Sprzedawcy 14 dni 14 dni Temat pytania Zadaj pytanie społeczności ASK Posiadacze produktów i eksperci ASK odpowiedzą na Twoje pytania dotyczące np. wyboru odpowiedniego sprzętu. Zmień Zgłoś problem Aktualnie pomocy udziela: 24 użytkowników Obecnie szacowany czas odpowiedzi wynosi mniej niż 30 minut. Podaj proszę adres e-mail, na który wyślemy powiadomienie o odpowiedzi. Pamiętaj, że administratorem Twoich danych podanych w formularzu jest Więcej z siedzibą w Krakowie, al. Jana Pawła II 43b, 31-864 Kraków. Twoje dane osobowe będą przetwarzane w celu rejestracji i obsługi konta użytkownika w sklepie internetowym, a także w celach marketingowych, w tym poprzez profilowanie, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. W razie wyrażenia stosownej zgody Twoje dane będą przetwarzane także w celu kierowania do Ciebie treści marketingowych w formie newslettera. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych, w tym o przysługujących Ci prawach, znajduje się w naszej Polityce Prywatności. Aktualnie pomocy udziela: 24 użytkowników Obecnie szacowany czas odpowiedzi wynosi mniej niż 30 minut. Podaj proszę adres e-mail, na który wyślemy powiadomienie o odpowiedzi. Pamiętaj, że administratorem Twoich danych podanych w formularzu jest Więcej z siedzibą w Krakowie, al. Jana Pawła II 43b, 31-864 Kraków. Twoje dane osobowe będą przetwarzane w celu rejestracji i obsługi konta użytkownika w sklepie internetowym, a także w celach marketingowych, w tym poprzez profilowanie, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. W razie wyrażenia stosownej zgody Twoje dane będą przetwarzane także w celu kierowania do Ciebie treści marketingowych w formie newslettera. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych, w tym o przysługujących Ci prawach, znajduje się w naszej Polityce Prywatności. Cześć, o co chcesz zapytać? Dziękujemy! 🎉🎉🎉 Twoje pytanie zostanie opublikowane w serwisie Morele ASK. Wyślemy Ci maila, gdy tylko pojawi się na nie odpowiedź. Zgłoś problem dotyczący funkcjonowania naszej strony. Postaraj się opisać go jak najdokładniej. Odpowiedź otrzymasz w ciągu 24h na Twój adres e-mail. Wpisz poniżej treść zgłoszenia Treść pytania Możesz wysłać maksymalnie 5 załączników naraz. Dozwolone formaty: jpeg, jpg, png Dziękujemy! 🎉🎉🎉 Twoje pytanie zostało wysłane do Działu Obsługi Klienta. Odpowieź wyślemy na Twój adres e-mail.

Atlasy do ćwiczeń to spore urządzenia o dużych możliwościach treningowych. Atlas posiada kilka stanowisk do prowadzenia różnego typu ćwiczeń. Jego duże rozbudowanie, pozwala na trenowanie niemal wszystkich większych partii mięśniowych. Warto jednak dokładnie przemyśleć zakup takiego sprzętu. Atlasy co ćwiczeń posiadają wiele zalet ale także i wad. Warto wspomnieć, że posiadałem 4 pełnowymiarowe atlasy treningowe oraz ponad 100 różnych sprzętów do ćwiczeń. Opis więc zalet i wad myślę, że będzie podparty solidnym doświadczeniem i przemyśleniami. Zalety dlaczego warto kupić atlas treningowy do ćwiczeń – przede wszystkim jest on multi-funkcjonalny. Można na nim ćwiczyć większość istotnych partii mięśniowych i rozruszać nim niemal całe ciało. Posiada wiele stanowisk, przez co różnorodność ćwiczeń jest bardzo duża. Warto zauważyć, że każde 1 stanowisko może posłużyć do kilku lub nawet kilkunastu różnych ćwiczeń różnych partii mięśniowych. Łatwa regulacja siły treningów – atlasy mogą mieć stos z odważnikami lub rozwiązanie polegające na zakładaniu talerzy (tych od hantli i sztangi). Dzięki temu, na jednym urządzeniu może ćwiczyć każdy – od osób wymagających dużego obciążenia do początkujących. Za sprawą odważników, samemu reguluje się ciężar do pracy mięśni. Łatwość korzystania – atlasy to urządzenia na których się siada i ćwiczy. Nie wymaga to specjalnego przygotowania miejsca ani urządzeń. Wystarczy określić ciężar i można ćwiczyć. Jest to więc duże uproszczenie. Atlas do ćwiczeń to jakby wiele urządzeń w jednym – w urządzeniu tym można z łatwością zauważyć takie sprzęty jak wiosełka, hantle, sztangi, prasy nóg, stacja do ćwiczenia rozpiętek, podpory do ćwiczenia bicepsów, coś jak gumy oporowe itp. W zależności od rodzaju atlasu, może być to realna kondensacja nawet kilkunastu różnych urządzeń w jednym. Chodzi oczywiście o możliwości rodzaju ćwiczeń i aktywowania podobnych partii mięśni. Elementy neutralne związane z atlasami do ćwiczeń – przede wszystkim cena. Chodzi tutaj o to, że atlas jest znacznie tańszy niż każde urządzenie z osobna – które można na nim symulować. Ilość urządzeń, które ma w sobie „wbudowane” była by wielokrotnie większa, niż to jedno zintegrowane urządzenie. Ilość zajętego miejsca – atlasy są dużymi bryłami. Jeśli weźmiemy pod uwagę jego różnorodność sprzętową – to także 1 atlas zajmie mniej miejsca, niż tak duża gama różnych urządzeń – które w sobie on teoretycznie posiada. Dlaczego nie warto kupować atlasów do ćwiczeń – przede wszystkim ponownie chodzi o miejsce. Jeśli chcemy zrobić taki zakup, to trzeba liczyć się z miejscem jaki on zajmuje. Miejsce atlasu to nie tylko wymiary samej bryły – także musi mieć wolną przestrzeń po każdej stronie na kilkadziesiąt centymetrów. A więc do bryły trzeba doliczyć dodatkową przestrzeń. Jest to także wilka bryła, które często nie pasuje wizualnie do pomieszczeń mieszkalnych. Większość urządzeń tego typu poprzez swoje gabaryty często kończy w garażach lub innych miejscach poza domem. Zapał do ćwiczeń – tutaj nie powinno być zdziwienia. Na początku będzie się na nim regularnie ćwiczyło. Z czasem zacznie się korzystać z niego coraz rzadziej. Już po miesiącu może być korzystne z niego tylko sporadyczne. Tak jest u niemal wszystkich osób. Nagle zaczynają denerwować w nim gabaryty, skrzypienie, przekładanie odważników itp. Większość osób szybko się nimi nudzi i zaczynają urządzenia powoli zbierać kurz, służąc do ćwiczeń już całkiem sporadycznie. Niezaprzeczalna prawda objawiona o ćwiczeniach – niemal wszystkie ćwiczenia, które można wykonywać na typowych atlasach treningowych – można także wykonywać z użyciem samych hantli. Posiadając wyłącznie zestaw hantli, można wykonać większość ćwiczeń co na atlasie. Dlatego większość osób poważnie zajmujących się treningiem i modelowaniem własnego ciała – odpowie, że lepsze są dobre hantle + ławka niż cały wielki atlas. Ergonomia ćwiczeń – tutaj może być spore zaskoczenie. Atlasy treningowe z reguły nie są ergonomiczne. Ergonomia to dopasowanie do cech antropologicznych człowieka – każdy jest inny a atlas jest uniwersalny. Przez co jego rozwiania nie są optymalne dla większości osób. Sporo osób korzystających z atlasu doznaje kontuzji podczas ćwiczeń z tego powodu. Czasami atlas także wymusza mimowolnie nieprawidłową pozycję podczas ćwiczeń. Co może prowadzić do problemów choćby z kręgami kręgosłupa. Takie problemy nie występują w sprzętach pojedynczych, lub samego wykorzystywania hantli do analogicznych ćwiczeń. Czy warto zatem kupić atlas do ćwiczeń – to zależy od Ciebie. Zachęcam bardzo dokładne zastanowić się nad tym. Jeśli nie ma się systematyki a uważa się, że atlas zmotywuje do ćwiczeń jak nic innego – to odpowiedź brzmi NIE. Atlas nie zmotywuje nikogo bardziej lub mniej – motywacja wynika nie ze posiadanego sprzętu ale z samego siebie. Dlatego przed zakupem trzeba oszacować, czy ma się na niego miejsce. Dodatkowo czy nie lepiej po prostu wybrać hantli + ławkę lub nawet same dobre hantle. Atlasy to fajne urządzenia i wcale nie takie tuzinkowe w domach. Ale w większości wypadków szybko stają się wyłącznie meblem dekoracyjnym i często zawadzającym. Natomiast dodam też swój prywatny światopogląd na koniec – jak mi się coś podoba, to kupuję. Gdy się to coś nie sprawdza, to wtedy sprzedaję. Z takim podejściem miałem mnóstwo rzeczy o których wiele osób marzy. Wcale też się nie jest ostatecznie stratnym. Gdy o sprzęt się dba to można go sprzedać w podobnej cenie jak się kupiło. Często więc nic się nie traci a doświadczenie i wspomnienia z zabawy pozostają. Zapraszam do kolejnych tematów i komentarzy.

Takimi urządzeniami są bez wątpienia wielofunkcyjne i kompleksowe atlasy do ćwiczeń w domu, które pozwalają na aktywny i skuteczny trening siłowy wielu partii ciała. Co istotne, przygotowany przez naszych specjalistów atlas wielofunkcyjny do ćwiczeń mogą być w bardzo prosty i szybki sposób dostosowywane. Łatwa w obsłudze

Atlas to wielofunkcyjne urządzenie do ćwiczeń w domu i na siłowni. To właśnie w tym drugim miejscu ma się z nim najczęściej do czynienia. Wynika to faktu, że atlas do ćwiczeń wielostanowiskowy zajmuje zdecydowanie więcej miejsca od innych, popularnych urządzeń do ćwiczeń. Zakup dobrego atlasu do ćwiczeń wiąże się jednak z nieco większym, jednorazowym wydatkiem. Na rynku są dostępne urządzenia różnej klasy, mniej lub bardziej wyposażone. Nie każdy potrzebuje wszystkich funkcji, które ma najlepszy atlas do ćwiczeń. Na co zatem zwrócić uwagę przy jego zakupie i jak wybrać dobry atlas do ćwiczeń w domu (i nie tylko)?Czy warto kupić atlas do ćwiczeń?Czym jest atlas treningowy?Jaki atlas do ćwiczeń wybrać?Maksymalna waga użytkownika i wymiary urządzeniaNajważniejsze funkcje atlasu do ćwiczeńIle kosztuje atlas do ćwiczeń?Czy warto kupić atlas do ćwiczeń?Profesjonalny atlas do ćwiczeń ma zastosowanie zwykle na siłowniach i salach fitness – rzadziej kupuje się go do domu (szczególnie kiedy nie ma się dużo miejsca do dyspozycji). Trening w domu jest dla wielu osób dużym komfortem. Podczas niego nie tylko nie trzeba czekać w kolejce do wybranej przez siebie maszyny, ale również można słuchać ulubionej muzyki i cieszyć się możliwością maksymalnego skupienia. To właśnie dlatego, wiele osób, które dysponują dodatkowym pokojem, garażem lub piwnicą, decyduje się na założenie swoje małej, prywatnej siłowni. Jednym z najbardziej potrzebnych i praktycznych urządzeń do domowej siłowni będzie atlas do ćwiczeń. Ogólnie rzecz biorąc, jest to nie tylko duże, ale również dość skomplikowane urządzenie. Mimo tego, ćwiczenia z wykorzystaniem atlasu treningowego są bardzo bezpieczne, a na pewno już bezpieczniejsze niż treningi z wolnymi ciężarami. Atlas do ćwiczeń w domu jest zalecany głównie dla początkujących, którzy chcą uniknąć kontuzji podczas pracy z jest atlas treningowy?Atlas do ćwiczeń to wielofunkcyjne urządzenie fitness, które pozwala na trening całego ciała. Oczywiście są dostępne różne poziomy zaawansowania, jeśli chodzi o ten sprzęt, więc na początku warto przeanalizować swoje potrzeby i ustalić dostępny budżet, który można przeznaczyć na dobry atlas do ćwiczeń. To wielofunkcyjne urządzenie może służyć do treningu: rąk, pleców, nóg i profesjonalny atlas do ćwiczeń wysokiej jakości można być pewnym, że przydomowa siłownia, lub po prostu przestrzeń w domu przeznaczona na postawienie tego sprzętu, będzie odpowiednio wyposażone. Co więcej, z dobrego atlasu do ćwiczeń mogą korzystać osoby w różnym wieku, niezależnie od płci i sprawności. Trening na atlasie poprawie nie tylko kondycję, ale również siłę i wytrzymałość, dzięki czemu skorzystają z niego zarówno osoby pragnące zwiększyć masę mięśniową, jak i ci, którym zależy na zmniejszeniu obwodu treningowy nadaje się do:RozgrzewkiRozciągania mięśniBudowania masy mięśniowejWyszczuplania sylwetkiRehabilitacjiPrzy zakupie atlasu do ćwiczeń należy wziąć pod uwagę wiele kluczowych czynników. Przede wszystkim powinien być wykonany z trwałych i odpornych na korozję. Aby atlas do ćwiczeń spełniał funkcję w holistycznym treningu całego ciała, musi mieć wiele funkcji. Dobrze jest również zwrócić uwagę na to, czy mogą trenować na nim osoby o różnej kwestiami, które należy sprawdzić przy zakupie dobrego atlasu treningowego są:Parametry techniczneWielkość urządzenia (przeciętne wymiary atlasu do ćwiczeń to np. około 130 cm szerokości, około 120 długości i ponad 2 metry wysokości)Możliwość złożenia urządzeniaMożliwość złożenia urządzenia i jego wymiary są bardzo ważne już na samym początku – w momencie próby umiejscowienia atlasu w domu. Zbyt szerokie urządzenia, którego nie da się złożyć, może uniemożliwić przeniesienie go przez futrynę drzwi. Wielkość urządzenia ma z kolei znaczenie, kiedy ma się ściśle określona przestrzeń. Niektóre modele są nie tylko niewielkie, ale można je również złożyć bez żadnych waga użytkownika i wymiary urządzeniaPrzy wyborze najlepszego atlasu dla siebie warto zwrócić uwagę na maksymalną, dopuszczalną wagę, którą można obciążyć urządzenie. Tutaj znaczenie mają dwa parametry:Waga użytkownikaWaga obciążenia, którego będzie się używało podczas treninguNajtańsze na rynku modele mają niestety różne ograniczenia. Najczęściej spotykanym z nich jest stosunkowo niskie, dopuszczalne obciążenie maszyny. Może się okazać, że osoba, której waga przekracza 100 kg (co jest bardzo powszechnie nie tylko wśród osób z nadwagą, ale również z dużą masą mięśniową) nie będzie mogła na nim ćwiczyć. Przed zakupem dobrze jest zwrócić również uwagę na :Wymiary miejsca do siedzenia,Wymiary oparcia atlasuWysokość i szerokość stosu, czyli górnej części urządzeniaLiczba odważników stosu,Ilu stopniowa jest regulacja modlitewnika (3,5 itp.),Z czego wykonane są linki atlasu (najtrwalsze będą z plecionki stalowej)Najważniejsze funkcje atlasu do ćwiczeńWybierając atlas do ćwiczeń, trzeba zweryfikować jakie ma funkcje. To bardzo ważne, ponieważ liczba dostępnych funkcji jest proporcjonalna do liczby ćwiczeń, które będzie można wykonywać na atlasie. Najpopularniejsze funkcje atlasu do ćwiczeń:Wyciskanie na leżąco i siedząco,Stacja motylkowa (ramiona do rozpiętek),Przyrząd to treningu mięśni nóg,Modlitewnik,Wyciąg górny,Wyciąg dolny,wieża latissimusdip (pompki na poręczach)Dolny drążek, który może służyć jako gryf lub wioślarz,Ławka skośna,Push up,Prasa do nóg, domowym atlasie treningowym można wykonać pełny trening całego ciała. Można na nim ćwiczyć następujące partie mięśni: triceps, biceps, mięsień naramiennych, grzbietu, przedramion, pośladków, nóg, piersiowych, posturalnych i trapezowych. Najczęściej można swobodnie zdejmować i modyfikować atlas do planowanych kosztuje atlas do ćwiczeń?Dobry atlas do ćwiczeń to koszt rzędu od około 2000 do nawet kilkunastu tysięcy złotych. Czy osoba, która chce kupić dobry atlas do ćwiczeń do 1000 złotych, musi pogodzić się z porażką? Niekoniecznie. W tej cenie można kupić nowy, jednostanowiskowy mini atlas do ćwiczeń, lub postawić na lepszy, ale używany sprzęt. Minusem drugiej opcji jest brak gwarancji, która jest dość ważna. Ceny atlasów są uzależnione od liczby stanowisk, marki urządzenia i jego jakości. Najdroższe są atlasy olimpijskie. Najtańsze będą natomiast mini atlasy atlas do ćwiczeń będzie najlepszy? Kupując to urządzenie dobrze jest sprawdzić, czy jest ono dedykowane do użytku domowego, czy profesjonalnego (czyli do klubów, sal fitness i siłowni). Następnie określić swój budżet i oczekiwania co do zakresu, ilości i rodzajów ćwiczeń. Dobry atlas do ćwiczeń to inwestycja na lata – mogą z niego korzystać również osoby starcze, którym zależy na utrzymaniu ciała w dobrej kondycji. Istotne jest również miejsce, którym się dysponuje na postawienie urządzenia – osoby, które nie mogą się cieszyć dużą przestrzenią, powinny stawiać na atlas jednostanowiskowy, który nie tylko jest tańszy, ale przede wszystkim zajmuje znacznie mniej do ćwiczeń - Ranking 2022Warto sprawdzić ranking w kategorii Atlas do ćwiczeń, który codziennie aktualizujemy codziennie. Są tam najlepsze ceny dla danego produktu, opinie i szczegółowe parametry do ćwiczeńProducentCena1One Fitness Hektor 3Aktualna Cena2HMS Atlas suwnica Smitha X2Aktualna Cena3Kettler Atlas treningowy Multigym Plus K-MG1042-100Aktualna Cena4HMS Tytan 12Aktualna Cena5Hertz FITNESS Boxer 2Aktualna Cena .